Sejam verdadeiros com vocês mesmos!!!!

Você é fundamental ou performance? Lembre-se que seu EGO fica do lado de fora!!!
Pessoal, as vezes precisamos dar um passo para trás para poder dar dois passos para frente e progredir em nossa caminhada. Sendo assim, devemos respeitar nossas limitações e assumir que em alguns movimentos não temos ainda a destreza e domínio para uma técnica apurada e desta forma, vocês devem se escalar para o wod no qual consigam fazer os movimentos na técnica sem comprometer o movimento perfeito.
Amanhã, devido ao jogo da seleção, teremos apenas as aulas do turno da manhã com horários normais e os alunos do turno da noite podem vir em qualquer desses horários:
- 06h, 07h, 08h, 09h e 11h

E para hoje temos de cardápio para vocês:

WOD (performance)             C.T. = 20 minutos

5 séries de:

400m de corrida

15 Overhead squat (44/30kg)

WOD (fundamental)         C.T. = 20 minutos

4 séries de:

400m de corrida 

15 Overhead squat (30/20kg)