Feriado chegando e folga geral!!!!! Não aqui na CrossFit Jequié!!!

Isso mesmo que você ouviu, aqui não vamos dar folga a ninguém nesse feriado e já escalo todos os guerreiros para um treinão amanhã as 8h em uma de nossas praças públicas da cidade. Ainda não definimos em qual praça vamos treinar, porém o treino já está certíssimo e ainda hoje aviso a todos o local correto.
Galera, conto com todos vocês e espero que cada um de vocês mobilizem seus grupos (turmas) e não deixem ninguém faltar, por favor!!! Essa é e sempre será a nossa diferença, somos gladiadores e vivemos um brilhante estilo de vida, afinal "somos crossfiteres".
Ontem e hoje treinamos muito duro e chegamos ao limite total, parabéns moçada!!

WOD 1

Amrap: 5minutos

100m de corrida

1 subida de corda

WOD 2

                                Tempo limite: 5 minutos

21 - 15 - 9 rep. de:

Puxada alta de terra (S.D.H.P)

Push press

WOD 3

Carga máxima em 5 minutos de:

Back Squat

# Intervalo de 2 minutos entre os wods