Recuperação total!!!!

Bom dia família!!
Parabéns, parabéns, parabéns a todos os guerreiro que estiveram nesse campo de batalha, fazendo seu melhor, ontem aqui na CrossFit Jequié. Vocês foram brilhantes!!!!
Cada dia que passa vocês nos dão mais orgulho e motivação para criar treinos desafiadores. É muito bom ver o desenvolvimento de todos e perceber a melhora de cada um de vocês com o passar do tempo. Nunca é tarde para começar e jamais devemos pensar em desistir, pois se for pensar em desistir

 "Desista de ser fraco"

Nossa batalha de hoje é recuperativa, rsrsrs!!!!

WOD

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 repetições de:

Push press

Box jump

Abmat (bola 5kg)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Então vamos lá galera do curso de capacitação para mais uma batalha na qual vocês deverão montar estratégias para atingir bons resultados,

WOD - "1/2 Vip Fit"

800m corrida

50 burpee

100 apoio

150 agachamentos

800m de corrida

# Corre 800m no início e no final do wod

# As séries pode ser quebrada como achar melhor (10 x 5/10/15 ou 5 x 10/20/30 ou como achar melhor)