Hoje o dia tá desse jeito aqui no box! Nem acredito que até agora só tivemos 14 guerreiros treinando devido ao estrago causado pelo Tsunami das festas, bebedeira e comilança desse São João que parece mais o santo dos gordinhos, o São Duíche!!!! kkkkkkkk
Já é hora de tomar vergonha na cara e voltar logo a vida dura de treinos pois o tempo não para e vocês estão vendo o estrago que foi feito em tão poucos dias. Temos o CrossFit com estilo de vida e essa vida de exageros e sedentarismo regado a esbórnia não nos pertence, "se toca pessoal".
Aí vai nossa festa de hoje:
WOD
5 - 10 - 15 - 10 - 5 repetições de:
Overhead squat (agachamento de arranco)
Toes to bar / knees elbows (pés na barra / joelhos nos cotovelos)
Kb swing
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