Copa com treino na CrossFit Jequié!

Bom dia a todos da família CrossFit Jequié, hoje é feriado na cidade e muitos aproveitam para comer e beber durante todo o dia. Para nós é um dia igual aos outros, em que um dos compromissos é fazer um bom e desafiador WOD da melhor maneira possível. Segue nosso treino!

                                                                      Aquecimento

                                                                      2 Séries de:
                                                                     50 polichinelo
                                                                     25 saltos laterais
                                                                     15 apoio

                                       
                                                                     WOD

                                                                    5 Séries de:
                                                                 100 saltos de corda ( duplo ou simples)
                                                                  20 remador
                                                                  15 agachamento
                                                                  10 burpess

BOM TREINO A TODOS!!

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Segue treino da galera do curso Módulo 1, qualquer dúvida entre em contato.

                                                        WOD

                                                        5 séries de :
                                                        10 agachamento frontal (44 kg)
                                                        50 saltos de corda
                                                        10 burpess

BOM TREINO A TODOS............