Nossa semana está sendo muito proveitosa e estou gostando de ver a interação dos grupos nas turmas com belas montagens de estratégias e o principal, a inclusão de todos no treino independente do nível de condicionamento e limitações!!! Agora estou bem animado e sei que esse nosso Game vai ser desafiador para todos e muito bom em todos os sentidos.
Sempre confiei em vocês família!!!!!!
Isso é o que temos para hoje, fooooorçaaaaaaa!!!!!!
WOD
tempo limite: 23`
Corrida na Ortho P.H.D. (800m) com bola de 5kg
30 Snatch
40 Barras
50 Bola na parede
40 Barras
30 Snatch
70 saltos duplos (250 saltos simples)
Galera do curso de capacitação, aí vai outra brincadeira bem legal para testar vocês!!!!
WOD 5 - Kelly
3 a 5 séries de: (oficial são 5 séries)
400m de corrida
30 bolas na parede (10/20lbs)
30 saltos na caixa (40/60cm)
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