Família, hoje é o dia de sorte de vocês!!!!

Hoje toda a box faz o 14.5 do OPEN para viver essa sensação maravilhosa de chegar ao seu limite sem precisar provar nada para ninguém, ou seja, fazer o seu melhor independente do resultado do tempo. Essa prova servirá de teste padrão para seu rendimento e nela está uma mistura cruel de thruster e burpee que irá roubar todas suas energias e gás!!!!
Pouca conversa e muita ação!!!!

WOD 14.5 OPEN

21-18-15-12-9-6-3 repetições de:

Thruster (44/30kg)

Burpee de frente para a barra

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Para a galera do curso, aí vai a missão de vocês!! E claro que eu não ia perder essa oportunidade de colocar vocês para viver essa adrenalina do 14.5 que é contagiante no mundo todo, onde vocês deverão fazer com toda garra e o mais importante de tudo: devem ser fiéis com seus números, ou seja, não vale roubar nos números ok?

WOD 4 - 14.5 do Open (adaptado)

21-18-15-12-9-6-3 repetições de:

Thruster (30/20kg)

Burpee de frente p a barra

Tempo limite: 28 minutos