Final de semana muito proveitoso aqui na box e parabenizamos a todos os alunos que viveram com muita garra os dois dias de curso com uma grande troca de experiência. Galera, sejam muitos bem vindos a este mundo encantador do CrossFit!!!!!
Em maio teremos mais um módulo 1 e até final de junho teremos o módulo 2, sendo assim organizem-se e treinem muito duro pois nossa batalha está apenas começando!!!
Galera, vocês terão 12 treinos durante o mês que deverão ser feitos e postados os seus resultados aqui no blog, Sigam a risca as recomendações e respeitem seus limites e principalmente, respeitem as ordens dos exercícios. Sendo assim não inventem progressões para os exercícios propostos, pois os treinos foram pensados e elaborados para progressões contínuas.
WOD 1 - CrossFit Jequié
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 repetições de:
Agachamento (7/4kg)
Burpee
# Faz uma corrida de 30m ao final de cada série
(ou seja: 10 agachamentos, 10 burpees e corre 30m - 9 agachamentos, 9 burpee e corre 30m, e assim até o final fechando com a corrida de 30m)
Olá pessoal da CJ, realizei o primeiro treino em 11:46seg...vou melhorar. Quem inventou o Burpee merece morrer..kkk bom demais..
ResponderExcluirUziel Cerqueira