Hoje sem muita conversa e toda ação para a validação do 14.5 do OPEN para o pessoal que está inscrito no Open e para a box um wod de soltura pois ontem treinamos em alta intensidade, rsrsrs. Família, preparem-se pois essa semana (talvez na segunda) vamos fazer todos essa prova do 14.5 para viver esse momento duro!!!!
WOD
3 séries de:
400m de corrida
20 apoio
30 avanço (O.H.)
20 joelho no cotovelo
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Então vamos dar sequência aos treino do pessoal do curso de capacitação e hoje vamos para nosso terceiro treino e espero que estejam fazendo todos os treino e vivendo com intensidade todos eles. Até agora ninguém comentou nem postou nada, ou seja, devem estar muito bem familiarizados rsrsrs!!
WOD 3
Amrap: 14 minutos
5 barras (pull ups)
10 apoios (sit ups)
15 agachamentos (squat)
OBS. - Tentar fazer a maior quantidade dessa série nos 14 minutos, ou seja, não para até o relógio finalizar o tempo. Toda vez que terminar os 15 squats significa que terminou uma série.
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