Semana passada fizemos um "matinê" preparando todos os turistas que passaram quase o mês todo fora da box e voltaram com aquela preguiça contagiante. Essa semana não tem café com leite para ninguém, afinal já é hora de mostrar que mudamos nossa vida e que somos seres super-ativos fisicamente e preparados para qualquer imprevisto da vida diária.
Esse ano temos competições para todos os gostos e níveis, sendo assim, quero ver nossos guerreiros com dedicação total em todos os treinos. Vocês podem muito mais!!!!
" O sofrimento é passageiro e o desistir é para a vida toda"
WOD
- em duplas, fazer o máximo de repetições em 1´30" de:
- Bola na parede
- Salto na caixa
- Levantamento terra
- Farmer walk # a cada 3´de wod, para tudo e faz 7 burpees
- Polichinelo
- Barra fixa
- Apoio
- Impulsão vertical
- Arremesso com anilha
- Balançar corda (bosu)
- OBS.- Conta-se o total de repetiçõesda dupla feitas ao final do circuito.
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