Feliz 2014 a todos!

Aviso importante; a todos  da família CrossFit Jequié a nossa box está passando por alguns reparos, afim de melhorar o atendimento a todos os nossos atletas. Se tudo correr bem amanha ela já estará pronta para a 1° aula de 2014, que será as 18:00h.
Sendo assim segue o treno do dia.

                            Aquecimento: 150 polichinelo + 50 mobilidade articular( pé próximo da mão)

                                                                            WOD 
                                                                100 saltos corda
                                                                  50 apoio
                                                                100 saltos corda
                                                                 50 agachamento
                                                                100 saltos corda
                                                                 50 remador
                                                                100 saltos corda
                                                                  50 panturrilha

UM BOM TREINO A TODOS.