Galera é o seguinte: Estamos acelerando o máximo na arrumação da box, mas não há condições nenhuma de ter esse aulão hoje... o negócio ta pegando aqui ,estamos trabalhando desde as cinco e meia da manhã fazendo os reparos finais da box e... ainda falta um tantinho de coisa que toma muito tempo.
Pedimos milhões de desculpas pelo transtorno e recomeçaremos nossas atividades na segunda em horário normal com treinos muito melhores dos que já fizemos em 2013!!! Agradecemos a compreensão pelo transtorno.
Sei que vocês estão ansiosos p treinar... lá vai o desafio:
WOD
2 avanços (com salto) (Direita/esquerda= 1)
4 burpees
6 mountain climbea ( conta o par)
500 m de corrida
4 avanços
8 burpees
12 mountain climber
400 m de corrida
8 avanços
16 burpees
24 mountain climber
300 m de corrida
16 avanços
32 burpees
48 mountain climber
Aí galera, pode fazer esse treino na César Borges!!!
Pessoal, perdão mesmo de coração pelo imprevisto com a box. O cheiro de tinta, cola, verniz é muito forte e ainda tá uma bagunça danada.
Segunda estamos de volta, mais fortes que nunca!!!!!!
Abração família!!
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