"E o tempo não para, não para não"
Mais um ano está terminando e essa é a hora para você refletir sobre tudo que gira ao seu redor e, claro, sobre sua vida nos treinos. Sua vida é um treino a cada dia e como você vai encarar essas batalhas?
Quero agradecer, de coração, a todos que participaram do I Open CrossFit Jequié. Aos árbitros, câmera man, torcida, apoio, muito obrigado por tudo galera!!! Aos atletas que fizeram o seu melhor durante todo o dia, um parabéns gigantesco pela garra e empenho de todos dessa família. Lembrando a todos os alunos que o I GAME CrossFit Jequié acontecerá agora no início do ano e contamos com a participação de todos da box, afinal CrossFit é inclusão em tudo, independente de nível de força, condicionamento pois o crossfit é amplo, geral e completo!!!!!
Devido a transtornos na box com pinturas e cheiro forte de tintas, não teremos a aula de quinta-feira (02/01/14) as 18:30hs. O WOD será postado no blog e na sexta-feira (03/01) teremos treino (aulão) as 18:00hs.
Vamos a batalha do dia:
Aquecimento
300 saltos de corda
50 superman
2`de prancha
WOD
Amrap: 14 minutos
10 agachamento com salto em distância
6 burpees
2 wall climber (escalada de parede)
Obs.- cada circuito é composto por (10/6/1) e conta-se o maior número de circuitos feitos nos 14 minutos de wod. Nos agachamentos, vocês devem fazer o agachamento e saltar para frente na maior distância possível .
A CrossFit Jequié deseja a todos e a toda família um feliz ano novo de paz, sucesso, vitórias, humildade, glórias, amor, garra, determinação e muita presença de Deus nas nossas vidas. Esperamos vocês de braços abertos... com barras, kb, mad ball, anilhas, marretas, BURPEES, etc!!!!!!!!!!!!! rsrsrs
Abração galera!!!!
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