Pedimos toda atenção e total colaboração de todos nas contribuições dos presentes e/ou do dinheiro para as doações para famílias carentes, além da ajuda de todos na organização e distribuição. Teremos um treino de confraternização no sábado dia 21/12 e contamos com todos aqui as 16:30hs, por favor não atrasem!!!!
Vamos ao que interessa sem muita conversa e com muita atitude:
WOD
- fazer no menor tempo possível e com pouca carga, acelera tudo galera!
30 saltos na caixa
30 barras (pulos na caixa)
30 kb swing
30 avanço andando
30 joelho no cotovelo
30 push press (pouco peso)
30 superman
30 bolas na parede
30 burpees
30 saltos duplos de corda (90 simples)
Nenhum comentário:
Postar um comentário