Muito bom e desafiador essa brincadeira de hoje, como todos os dias aqui na box. É uma pena que na sexta-feira a maioria dos crossfiteiros da box resolvem faltar e o pior, inventam desculpas esfarrapadas.
Em respeito aos dedicados atletas da box, aqui vai o nosso parabéns pela garra deles no treino!!!!
Ai vai:
WOD - " Liquidificador "
3 séries de:
2´ de avanço com salto
30" rest (intervalo)
2´ de burpee
30" rest (intervalo)
2´ de barras
30" rest (intervalo)
# O intervalo é de apenas 30" e nenhum segundo a mais e vocês devem tentar fazer o melhor possível nos dois minutos de trabalho.
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