Parabéns para você, muitos burpees de vida!!!!!!!!

Bom dia guerreiros!!!!!
O treino já começou com todo gás hoje pela manhã e a galera veio para mostrar que sempre pode mais , independente do desafio proposto.
E por falar em desafio, estamos esperando o vídeo dos burpees nos lugares mais improváveis que vocês encontrarem. Já estamos em mãos com alguns bem legais e esperamos que cheguem o de todos os alunos da box para a elaboração do vídeo completo com todos!
Nossa box está participando do amigo secreto (Wod secreto) da Revista Crossfiter, que tem como objetivo a interação de todas as Crossfits afiliadas do país. Foi realizado um sorteio no qual deveríamos enviar um Wod para o nosso escolhido e, claro, receber um Wod da box que nos sorteou. Mandamos nosso Wod para a CrossFit Tribo - Poços de Caldas e recebemos um Wod da CrossFit Rio Preto. Sendo assim, atenção família da C.F.J pois essa próxima semana vamos fazer o nosso dever de casa e gravar o vídeo para enviar. RAÇA FORTE!!!!!!!!!
Hoje, queremos parabenizar a nossa querida aluna e amiga Lú de Mabinho (Lú das sete, kkkk) pois hoje ela completa mais um ano de vida e claro, ganha nosso presente!!!! Preparamos o wod com um carinho especial para ela e esperamos que todos gostem. Afinal somos uma família e se a bomba pocar para um, claro que poca para todos!!!!! rsrsrsrsrsr
Parabééénnsss p voooccêêê, nesta data querida, muitas feeelicidades, muitos burpees de viiddaaaaaa!!!!!!!!

WOD - "Lú das sete"

7 séries de:

7 burpees sobre a barra

7 joelhos no cotovelo

7 terras (P.C.)

# A aniversariante faz uma subida na corda antes do Wod para apagar a vela do bolo!!!!!!