Semana começando com força total!

A todos da equipe CrossFit Jequié, semana passada foi de muita correria em nosso ginásio, Danilão viajando, entre outros. Não tivemos tempo nem para colocar os treinos aqui no blogger, essa semana volta tudo ao normal.
Segue o treino do dia:

                                                   Técnica: agachamento de arranco

                                                                         WOD

                                                                40 salto na caixa
                                                                30 Kb swing
                                                                20 Agachamento de Arranco
                                                                10  Burpee sobre a barra
                                                                1 corrida ( Espeto de ouro)
                                                                10 burpee sobre a barra
                                                                20 Agachamento de Arranco
                                                                30 Kb swing
                                                                40 salto na caixa
                                                                 

Bom treino.........