" Cada dia um treino e cada treino um desafio "

Booooommmm diiiaaaaaaa!!!! Muito sol, muita corrida, muito gás e claro, muuuiiiiita disposição!!!
Fico com um aperto no peito quando não posto o treino para vocês, pois adoro postar o treino e colocar um (rsrsrsrsrs) no final dos movimentos mais cruéis. Claro que é de sacanagem, rsrsrsrsrsr!!!!!!
Criamos um grupo da CrossFit Jequié no WhatsApp e esperamos que todos nossos atletas façam parte.
Sexta-feira galera e o sol nos deu bom dia hoje as 05:15h da manhã e por isso, o wod de hoje será de recuperação total!!!!!! Porém vocês sabem que o nosso descanso aqui é "carregar pedra" né?Rsrsrsr
Amanhã nosso treino será as 09h da manhã e esperamos a presença de todos com mita garra para fechar a semana com chave de ouro!!! Aeroboxe + Wod!!!!!!!
Vamos a melhor parte da postagem né!!!!!!

Técnica:  Wall ball

                 Kb swing

WOD

6 séries de:

20 bolas na parede

15 kb swing

10 apoio

               1 volta na praça (com bola)  rsrsrsrsrs kkkk uauauaua