Hoje nossa brincadeira é acelerar no circuito de 12 estações para fazer o maior número de repetições possíveis dentro de 1 minuto. Nem adianta chegar aqui com conversa que está cansado ou com preguiça pois não aceitamos corpo mole por aqui, afinal não paramos quando cansamos no treino, paramos quando terminamos a missão!!
Tecnica: - Joelho no cotovelo
- Pé na barra
WOD (duplas)
1 minuto em cada estação:
# a cada 4 minutos corridos no circuito, um da dupla (de forma alternada) faz uma corrida na praça (300 m) enquanto o outro faz o maior número de saltos de corda possível que será somado no resultado final.
Conta-se o resultado individual mais a soma dos saltos de corda - a corrida não conta!!!
1- T.R.X
2- Apoio
3- Agachamento
4- Burpee
5- Balance
6- Barra
7- Deslocamento triplo lateral
8- Lev. Terra (kb)
9- Bola na parede
10- Kb swing
11- Avanço
12- Salto na caixa
Nenhum comentário:
Postar um comentário