Saudade de postar o treino para vocês e claro, de dar algumas recomendações!!!

Booooommmm diiiiaaaaaaaa crossfiteiros  guerreiros!!!!
Estou muito feliz pois hoje já tivemos um bom número de alunos, levando em consideração que toda sexta a galera falta muito. Espero que vocês não esqueçam que amanhã nosso treino será as 8h e por favor, não faltem!!!!!!
Semana bem proveitosa para todos, menos para os faltosos (rsrsrsr). Coloquei um vídeo bem legal mostrando com não agir numa box de Crossfit e espero que todos olhem e vivam com intensidade!! Tá no facebook da Crossfit Jequié!!!

Don't Be That Guy, Part One - Crossfit Chicago

Vamos ao que interessa:

WOD

150 saltos de corda (50 duplos)

12 burpee

20 agachamento c/ salto

30 apoio

40 abdominal remador

10 burpee

20 abdominal remador

30 agachamento c/ salto

40 apoio

8 burpee

20 apoio

30 abdominal remador

40 agachamento c/ salto

6 burpee