Sexta-feira, dia das faltas!!! Toma vergonha e vem treinar pois não acabamos nossa semana ainda!

Toda sexta-feira temos esse quadro aqui na box, ou seja, muita gente faltando aos treinos e cobrando resultados. Nossa semana não terminou ainda e por isso, seria muito interessante ver a casa cheia nas sextas com a galera treinando duro e com a mesma energia do meio da semana.
Lembramos a todos que nas sextas feiras nosso treino vai até as 21h, ou seja, organizem seus horários e venham treinar mais cedo.
E para fechar bem a semana vamos brincar:

WOD

10 terras (peso corporal)

20 barras 

30 avanço (15/10 kg acima da cabeça)

40 kb swing (22/14 kg)

50 saltos duplos (150 saltos simples)

40 kb swing

30 avanço acima da cabeça

20 barras

10 terras

Boa sorte galera!!!