Feliz aniversário Bruna!!!! Todos ganham presente, afinal somos muito unidos!!!!

Bom dia amigos!!
Hoje é dia 19/09 (quinta-feira) e é aniversário da nossa aluna Bruna!!! Sendo assim organizamos uma bela festa para ela regado a muito arremesso, burpee, salto na caixa e váriaaasssss corridas rsrsrsrs. Isso sem falar que a regra é: a quantidade de anos completados no niver, será a quantidade de burpees que ela terá que pagar hoje até o final do dia e isso é independente de quantos burpees tenha no wod.

FELIZ ANIVERSÁRIO BRUNINHA!!!! Muita saúde, paz, garra, conquistas e vários burpees de vida!!!!!

Vamos brincar sério agora galera, afinal vocês sempre estão preparados para nossos desafios correto?
Então lá vai:

Técnica: agachamento de arranco

WOD Bruna

(duplas)

1 corrida até o expert

80 arremessos completos (40/30 kg)

80 saltos na caixa (60/50 cm)

1 corrida - volta na praça (5kg)

60 arremessos completos (40/30 kg) 

60 burpee com bola na parede (16/12 lbs)

1 corrida pelo pantanal c/ bola (5kg)

40 saltos na caixa

40 burpees com bola na parede

1 corrida até o expert

# a divisão das repetições devem ser igual para a dupla

# apenas um da dupla executa a tarefa por vez

# montem suas estratégias e façam o seu melhor

# só marcamos o tempo da dupla, então ajude seu  parceiro