Será no dia 28/09/2013 na madrugada de sábado para domingo e nos encontraremo na box pontualmente a meia noite. Comecem a organizar seus horários e agenda para não faltar e, se possível, vamos programar para que as pessoas que moram perto um do outro combinem para vir juntos de carona por motivos de segurança devido ao horário.
Preciso que, até esta terça-feira (dia 10/09), todos que irão participar confirmem sua presença para melhor controle da organização. Junto com a confirmação, preciso do tamanho de camisa de cada um para confecção das mesmas.
Será marcada uma reunião com todos os participantes do evento, afim de formarmos grupos para divisão das tarefas da organização e para possíveis ideias para o dia. Espero contar com toda nossa família da CrossFit, para que possamos fazer um evento bem legal, dinâmico, divertido e claro, muito desafiador!!!!
E para hoje, fechando a semana com chave de ouro um wod para testar seus rendimentos!
WOD (pentabata)
Barra fixa (pull up)
Thruster
KB Swing
Agachamento com salto (jump squat)
Apoio (push up)
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