Compartilhamos da " BRWOD - maior portal de Crossfit do país" para vocês os 10 mandamentos dos crossfiteiros. Seria bem legal se todos parassem um pouco para ler, refletir e adotar esses princípios!!
Hoje é o último dia para confirmar o nome no 1° WOD da madrugada pois vamos fazercamisas sobre medida. Caso não confirmem a vaga, corre o risco de treinar no dia sem a camisa do evento.
Abração a todos e bom treino!!!!
WOD
200m corrida com bola (lateral do ginásio)
20 1° tempo com arremesso
20 kb swing
20 front squat
200m corrida com bola
15 1° tempo com aremesso
15 kb swing
15 front squat
200m corrida com bola
10 1° tempo com arremesso
10 kb swing
10 front squat
200m de corrida com bola
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