Você contra você mesmo, faça sempre o seu melhor!!

Já está na hora de dedicação total nos treinos e isso significa buscar o seu melhor ou chegar ao seu limite. Você não precisa mostrar para ninguém que está melhorando ou rendendo muito mais nos treinos, você deve provar para você mesmo que é capaz e que os desafios propostos servirão de degrau para o seu sucesso. Nada é fácil por aqui e se tiver muito fácil, tenha certeza que tem alguma coisa sendo feita errada e precisamos melhorar. Hoje esperamos que as duplas façam o melhor e que um sempre dará estímulo ao parceiro durante o treino para obter um bom resultado ao final do treino.

05/08/13

WOD (duplas)

1 - polichinelo

skip

2 - agachamento

         salto colchonete

3 - cintura halter

               abdominal remador

4 - apoio

                 tríceps banco

5 - panturrilha

          salto de corda

6 - escada circuito

bosu

7 - balançar corda

         simulador golpes

8 - rosca punho

supino

9 - barra fixa

                   levantamento terra

Obs. - A dupla faz 30 segundos em cada estação e logo em seguida troca entre eles, ou seja, todos da dupla fazem tudo dentro de 1 minuto. (ex- 30 segundos de polichinelo e depois faz 30 segundos de skip e assim segue por todas as estações). Conta-se a soma total de repetições da dupla de todos os exercícios do circuito.