Sinal de alerta na CrossFit Jequié!!!!

Cadê o povo para treinar?????? Acorda guerreiros!!!!
Nem acredito que numa semana dessa que não tem nada para atrapalhar e em plena quarta-feira esse povo tá faltando tanto assim, ou melhor, tá correndo do treino né?! Já está na hora de levar isso mais a sério, afinal estamos falando de cuidar da saúde e da vida de vocês.
Aos sumidos de plantão, por favor, mandem notícias falando ao menos que estão vivos!!!
Então, vamos deixar de muita conversa e vamos ao que interessa, afinal, vocês sempre estão preparados!

Técnica: Sumo Deadlift High Pull

WOD

                                            1 puxada alta de terra (Sumo Deadlift High Pull)

2 barras (pull ups)

 3 apoio (push ups)

      500 m corrida

                   2 puxada alta de terra (SDHP)

4 barras (pull ups)

  6 barras (push ups)

      400 m corrida

                   4 puxada alta de terra (SDHP)

8 barras (pull ups)

12 apoio (push ups)

       300 m corrida

                   8 puxada alta de terra (SDHP)

16 barras (pull ups)

24 apoio (push ups)

      200 m corrida

                   16 puxada alta de terra (SDHP)

32 barras (pull ups)

48 apoio (push ups)