"Mais forte que o resistente e mais resistente que o forte"
CrossFit Jequié
Bom dia galera raça forte!!
Semana dura pela frente de muita união e raça nos treinos.
Antes de postar o WOD de hoje, quero chamar atenção de todos em relação aos horários dos treinos pois a aula é montada para que vocês aproveitem todas as etapas como uma preparação para o treino. Sendo assim não atrasem para os treinos e, se possível, não faltem também. Outra questão a ser dita aqui é em relação a arrumação da sala ao final dos WODS, ou seja, quando vocês chegam para treinar a sala está sempre arrumada e com os equipamentos nos seus lugares e sendo assim, nada mais justo do que deixar tudo como encontrou pois tudo aqui também é seu!!
Hoje é dia de trabalhar com muita técnica e carga, é claro!! Vamos colocar em prática toda técnica que aprenderam durante esse tempo de treino e tentar fazer o seu melhor de modo geral.
"Aprendam a criar suas estratégias"
13/08/2013
WOD
5 séries de:
6 1° tempo com agachamento
100 m de corrida com bola (5kg)
8 thruster (pesado)
10 saltos laterais sobre a barra
Treino perfeito!!!!!
ResponderExcluirSofri!!!! Rsrsrs!