Desculpas pela demora na postagem do treino de hoje, foi uma loucura hoje aqui na box e não tive tempo para nada pela manhã.
Lembrando a todos que hoje já tivemos pela manhã cinco atrasados que jã inauguraram a nova regra dos horários!!! E tava uma chuvinha boa quado saíram para a corrida!!
Antes de postar o WOD de hoje quero lembrar a todos, que a data de pagamento da mensalidade é todo dia 20 de cada mês para um grupo e dia 05 para outro grupo. Quero chamar atenção ao pessoal do dia 20 e lembrar que o pagamento deveria ter sido até ontem, sendo assim, favor comparecer ao ginásio para quitação. Aos que já efetuaram o pagamento, favor desconsiderar o aviso.
Vamos ao treino:
21/08/2013
Técnica: Thruster
WOD
5 séries de:
12 thruster
10 barras
8 burpee sobre a barra
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