Começamos muito bem o dia de hoje e agora é treinar muito duro pois estamos perto do nosso "game" e queremos ver todos vocês muito bem preparados para fazer bonito nas provas. Já está quase tudo certo para que o game aconteça no dia 24/08/13 e sendo assim, já está na hora de dedicação total nos treinos para melhorar as técnicas e condicionamento.
30/07/13
WOD
Tabata duplo contínuo (16 séries)
KB Swing
Apoio
OBS.- Será o protocolo de 20 segundos de trabalho para 10 segundos de descanso sendo realizado 16 vezes direto sem parar, ou seja, o único tempo de intervalo que terão será os 10 segundos em cada série que serve para fazer a mudança rápida do kb swing para o apoio. Conta-se o total de repetições feitas em sequência, ao final dos dois tabatas.
Muita garra e bom treino!!!
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