Nossa semana só termina amanhã!!! Hoje é gás total!!!

É isso mesmo galera, hoje é tudo normal e nada de moleza para ninguém pois nossa semana só acaba amanhã. Vocês precisam mostrar que são guerreiros e devem tentar progredir a cada dia pois de agora em diante tudo é muito sério e quero ver a equipe da CrossFit Jequié fazendo valer essa hora de batalha nos treinos. Todos tem as suas limitações e começamos assim mesmo, devagar com algumas adaptações e com muita força de vontade de melhorar e aprimorar as técnicas.
Amanha nosso treino será às 8h da manhã e espero ver esse ginásio lotado de guerreiros super-dispostos para mais um desafio.

(26/07/13)

WOD - Pentabata

    - Agachamento (squat)

          - Tríceps no banco (dip bench)

     - Salto na caixa (box jump)

- Panturrilha (calf)

- Barra fixa (pull up)

OBS.- Funciona com 20 segundos de trabalho e 10 segundos de descanso fazendo 8 séries dessa em cada um dos cinco tabatas. Anota-se sempre o mínimo e o máximo das repetições feitas em cada tabata. 

Intervalo de 1 minuto entre um tabata e outro!!!

Façam sempre o seu melhor!!!!!

" O sofrimento é passageiro e o desistir é para sempre"