Já está na hora do duplo!!!!! Acorda pelotão!!!!!

Jã está na hora de tomar vergonha na cara e aprender a fazer logo os saltos duplos de corda para acelerar nos wods e tentar superação. Para aqueles que não fazem bem os saltos de corda, nós adaptamos o treino e vocês vão para a guerra também, pensando sempre na auto superação e em melhorar a cada dia. Na CrossFit todos fazem o treino proposto, pois todos nós (pessoas comuns ou esportistas de alto nível) temos as mesmas necessidades e o que faz a diferença é o grau e não o tipo. Sendo assim, quero empenho total no treino e quero ver o barulho dessas cordas hoje por aqui.

Wod (25-07)

1000 saltos de corda (simples)

# a cada 1 minuto para tudo e faz 3 burpees (peito no chão) 

- Adaptações: polichinelo, corrida 10m ou subida na caixa
(nas adaptações são 600 repetições)