Acelera sexta-feira!!!! "Sem dor, sem glórias"

Bom dia família de gladiadores!!!
Sexta-feira é dia em que as pessoas vão desanimando devido a correria da semana e torna-se grande a vontade de não treinar. Não aqui na CrossFit Jequié!!!! Aqui a sexta é só mais um dia de batalha e claro, com muita garra e determinação.
Somos crossfiteres e estamos sempre preparados para os desafios da vida em qualquer dia da semana.
Mais uma semana finalizada com sucesso!!!
Aceleeeera!!!!!

WOD (duplas)

Cap. time: 15 minutos

1km de corrida

200 saltos duplos (600 saltos simples de corda)

# máximo de bolas na parede possível no tempo que sobrar

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Galera do curso de capacitação, aí vai outra brincadeira bem legal para testar vocês!!!! Parabéns pela dedicação de vocês e muito boa sorte!!
Adaptem os materiais se for preciso!!

WOD 5 - Kelly

3 a 5 séries de: (oficial são 5 séries)

400m de corrida

30 bolas na parede (10/20lbs)

30 saltos na caixa (40/60cm)