Semana Santa com treino!

Família CrossFit Jequié, muitos durante esse final de semana irão extravasar na ingestão de chocolate e outros alimentos hipercalóricos, apesar disso não esqueça de fazer seu treino do dia que só irá lhe custar 1 hora das 24 horas que corresponde a um dia. Seja consciente e não deixem de se exercitar ao longo desse feriadão de quatro dias.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!UM EXCELENTE FERIADÃO A TODOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Segue os treinos:

                                                     TREINO 1
                                   
                                                   Aquecimento:
                                                       3 Séries de:
                                                    50 polichinelo
                                                     50 superman
                   
                                                         WOD
                                                      100 D.U ( 300 simples)
                                                       50 agachamento
                                                       80 D.U. (240 simples)
                                                       40 apoio
                                                       60 D.U. (180 simples)
                                                       30 remador


                                                       TREINO 2
                 
                                                       Aquecimento:
                                                       30 mobilidade ( chutando os pés)
                                                       30 saltos verticais
                                                       30 canivete
                                                       30 panturrilha
                                                       30 saltos laterais

                                                              WOD
                    
                                                               2 Km de corrida
                                                               50 burpess
                                                               35 lenvantar só
                                                     ( Pode dividir como escolher.)


                                                          TREINO 3
                                                       
                                                             Aquecimento
                                                       Alongamento global
                                                           100 polichinelo
                                                           100 D.U. ( 300 simples)

                                                               
                                                                WOD

                                                             5  séries de:
                                                              20 avanço
                                                              20 apoio
                                                              20 agachamento
                                                              20 remador

                          ............................BOM TREINO A TODOS............................