Treinos do feriado!!!!

Sem desculpas viu galera!!!!
Wod 1
        Repetição máxima de flexões, 100 Agachamentos, repetição máxima de flexões

Wod 2
 - 2 séries de:
   

  200 Agachamentos por tempo (faz e marca o tempo do primeiro, intervalo de 3 minutos e repeti tentando fazer em um tempo melhor)

Wod 3

        20 Avanços, 20 Burpees, 20 Flexões – 3 Séries

Wod 4

1 km de corrida

200 saltos corda ( 70 D.U.)

# menor tempo

Wod 5

50 agachamentos 

40 burpees

30 saltos distância

20 moutain cliumber

100m de corrida (tiro rápido)

 Obs. - Galera, coloquem seus resultados aqui no blog para manter seus diários de bordo atualizados.