Segunda é energia dobrada e gás total!!!!

Bom dia família!!
O dia hoje já começou bem viu, mesmo com pouca gente nas primeiras turmas a energia forte e a garra prevaleceu dentro da box. A galera que faltou o treino hoje perdeu um wod muito gostoso e desafiador!!
Essa semana já é carnaval e tudo está conspirando a favor da preguiça, das gulas e farras!!!!
Lembrem-se que o nosso CrossFit não é uma "modinha" e sim um "Estilo de vida", sendo assim, sejam fortes e determinados ao enfrentar essas tentações e troquem noites perdidas e bebedeiras por wods duros e alimentações favoráveis com perfeitas noites de sono recuperativas!!!!
Galera, mais uma vez lembramos a todos que já estamos na reta final para o curso de capacitação profissional de CrossFit (módulo I) e restam poucas vagas, sendo assim garanta logo a sua e mude todo seu conceito de treinamento!!!!

Espero ver essa box lotada hoje até o final do dia com a galera treinando muuiiito duro e suando todo esse peso do final de semana.

Técnica: S.D.H.P

WOD (duplas)

- 1 minuto cada estação:

1- A = Clean

  B = Jerk

     2 - A = Levantar só (pistols)

B = Salto na caixa

3 - A = Salto corda

B = Burpee

4 - A = Barra

       B = Apoio

5 - A = kb swing

                     B = Joelho no cotovelo

6 - A = T.R.X (puxada argola)

                   B = tríceps banco ( ring dips argola)

7 - A = Avanço com salto

        B = Agachamento sumô

8 - Virar pneu

Bom dia a todos e bom treino!!!