Muita concentração e gás para o nosso 1º Wod da Madrugada

 Equipe da CrossFit Jequié, está chegando o grande dia, (1ºWOD DA MADRUGADA), tudo correndo bem na organização e estamos tentando fazer o melhor para que tudo aconteça como previsto.Venham descansados pois o bicho vai pegar, o treino já está montado e vitaminado.
A concentração será aqui mesmo na box a partir das 22:30h e se possível venham todos e ainda aceitamos as maravilhosas idéias de todos vocês.
E hoje continua tudo normal!!!!!


                                                                               WOD
                                   
                                                                        30 1º tempo de arremesso
                                                                               30 saltos laterais na barra
                                                                        30 front squat
                                                                               30 saltos laterais na barra
                                                                        30 push press
                                                                               30 saltos laterais na barra
                                                                         30 barra fixa
                                                                               30 saltos laterais na barra
                                                                         30 virada de bola
                                                                               30 saltos laterais na barra