Espero que tenham descansado muito no final de semana, pois nossa semana só está começando e promete muuiito. Tivemos um probleminha aqui na Box no sábado, onde um cano do bebedouro soltou derramando muita água no meio do ginásio alagando as mad ball, os diários de bordo de vocês, o piso, as caixas e até algumas camisas do game foram vitimas da água. Nosso Wod de sábado foi limpar toda essa bagaceira aqui dentro sem falar que tivemos que abrir várias pastas e colocá-las no sol para secar tentando recuperar os dados anotados.
Técnica: - barra fixa (pull ups)
- salto duplo corda (double under)
19/08/2013
WOD
O máximo em 12 minutos de:
5 barras
10 apoio
15 agachamentos com salto
Acelera tudo e faz o seu melhor!!
3,2,1 e vai!!!!!
Nunca mais eu menosprezo um WOD. Essas pequenas séries foi de matar!!!! UFA...
ResponderExcluir