Sejam bem vindos a mais uma semana de batalha dura e bem proveitosa! Começamos muito bem hoje pela manhã e apesar de algumas faltas, os que estiveram presentes fizeram valer muito no treino que inicia a semana.
Hoje é dia de acelerar tudo aqui na box C.F.J e mostrar que a semana só está começando e que temos muito chão para andar até sexta-feira. Esse circuitinho da segunda é sempre especial e tem o objetivo de dar o toque de alerta a todos vocês.
OBS. Amanhã é dia de todos trazerem suas meias cumpridas e/ou calça para subir nas cordas, sendo assim por favor não esqueçam desse detalhe!!
Parabéns aos seis guerreiros (murilo, rafa, marcele, vando, síntia e isnara) que marcaram presença no sábado e fizeram um ótimo WOD com bons resultados.
Vamos ao que interessa:
26/08/13
WOD
(em duplas e conta-se o total da dupla)
0 máximo em 1 minuto em cada:
- barra fixa
- apoio
- agachamento
- kb swing
- TRX
- virada de pneu
- tríceps no banco
- abmat
Obs.- a cada 2 minutos de trabalho para tudo e faz 100m de corrida rápida e volta para terminar o que começou.
Abração e bom treino galera!!
Estava tudo maravilho, um treino bacana mas quando li a observação entendi...
ResponderExcluirAcorda pelotão, é segunda feira.
Alinne