Quarta-feira é dia de gás total aqui no ginásio (como todos os outros é claro) e hoje são 17 burpees do dia viu, por favor não se façam de esquecidos rsrsrs!!
Parabenizamos aos guerreiros que já enfrentaram sua batalha de hoje e damos as boas energias para aqueles que ainda vão sofrer e jamais irão desistir, pois aqui na nossa família " missão dada, sempre é missão cumprida ".
WOD
O máximo de repetições em:
5 minutos de bolas na parede (wall ball)
4 minutos de agachamento de arranco (overhead squat)
3 minutos de kettlebell swing
2 minutos de abmat (sit up )
1 minuto de barra fixa ( pull up )
# 30 segundos de intervalo entre cada uma
# 30 segundos de intervalo entre cada uma
Obs.- Postem seus resultados!!!!!!
Abração a todos!!!!
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